Gut dosiertes Training hilft Immunsystem

Gesund leben durch Bewegung

Wer sich regelmäßig bewegt stärkt die Abwehrkräfte, so die Empfehlung der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken.

Und am idealsten ist es, wenn das Training an der frischen Luft stattfindet. Dies bewirke, dass die Infektionsgefahr für die Atemwege gesenkt wird. Allerdings kommt es auf ein regelmäßiges Ausdauertraining an. Nur gelegentlich durchgeführt tritt der gewünschte Effekt nicht ein.

Umgekehrt gilt: Was zu viel ist, ist zu viel. Will heißen: Wer zu intensiv und erschöpfend trainiert bewirkt womöglich das Gegenteil. Auf die richtige, das heißt ausgewogene Dosis kommt es eben auch hier an.

Quelle: Aus dem Buch „199 Tipps für Ihre Gesundheit

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